Para emagrecer a conta é simples: o gasto de energia deve ser maior do que o consumo. Assim, seu corpo irá utilizar as reservas de gordura (energia) existentes para completar a necessidade para aquele dia. Então, além de consumir menos, é MUITO IMPORTANTE que se pratique alguma atividade física com alto gasto calórico. Dessa forma, se potencializa os efeitos de uma dieta ou regime alimentar. 

Normalmente quando a pessoa quer emagrecer ela tem pressa, quer resultados rápidos. 

É compreensível que a pessoa fique ansiosa por resultados, porém lembre-se: o corpo humano é adptável, por isso, quanto mais lento e saudável for a perda de peso, menos agressivo será ao corpo e mais fácil será a adaptação. Resumindo: quanto mais rápido se perde, mais fácil de readiquirir o peso, ou até mesmo ganhar ainda uns quilinhos a mais do que antes da perda de peso. Quanto mais lenta for a perda de peso, mais saudável e duradoura. Então, seja paciente!